RainRu.ru » Фитнесс » Что лучше бодибилдинг или фитнес?

Обратите внимание!

Подписка на свежие новости:

Свежие статьи

Облако тегов

Вконтакте

Facebook

Твитер

Проголосовало: 1

Что лучше бодибилдинг или фитнес?

Категория: Фитнесс
Что лучше бодибилдинг или фитнес?
Это зависит от ваших целей. Если упрощенно, то бодибилдер – это фитнесист, который не захотел вовремя остановится. Приоритет бодибилдинга – тренировка мышц ради размера, фитнеса – тренировка мышц ради формы. Однако, в любом случае, для придания хорошей формы какой либо мышечной группе, вам придется ее в какой-то части увеличить. Таким образом, если вы хотите заниматься фитнесом т.к. заинтересованы в усовершенствовании вашей мышечной формы, первый год вам все равно придется тренировать мышцы по очень похожим программам с бодибилдингом. Сейчас мы говорим о эффективном фитнесе. Который реально поможет в тренировки мышц: подтянуть или оформить вашу фигуру.


«Бодибилдинг делает женщину мужеподобной»

Если вы занимаетесь натуральным бодибилдингом (без химии), у вас нет никаких шансов стать похожей на тех страшных шпалаукладчиц из культуристичиских журналов. Не верьте иной информации – это миф бодибилдинга. От этого вас упасет множество биологических особенностей женского организма. Прежде всего, малое количество мужских гормонов и мышц в верхней части тела.
Так что для того чтобы стать «мужеподобной» вам нужно либо родится с генетическим дефектом, либо принимать мужские гормональные препараты. Но это уже совсем другая песня. Запомните главное. Как бы женщина не тренировала мышцы, она никогда не сможет приобрести мужеподобные черты без инъекций мужских гормонов или их аналогов.

«Аэробные тренировки мышц лучше, чем занятий с отягощениями.»

К сожалению, аэробные нагрузки не способны в какой-либо мере строить мышечную ткань. А значит, и менять ее форму. Во время занятий аэробикой задействуются мышечные волокна ответственные за выносливость, в то время как за мышечный размер и форму отвечают скоростно-силовые волокна. Однако аэробика великолепно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует обмен веществ в организме. Но чаще всего аэробика используется как помощник в избавлении от подкожного жира. В этом случае лучше использовать длительные низкоинтенсивные нагрузки.

«Занятия бодибилдингом лишают вас гибкости»

Правильнее сказать – могут лишить вас гибкости. Дело в том, что при тренировки мышц потеря гибкости действительно возможна, если вы сокращаете амплитуду движения в упражнении. Такое часто происходит при использовании тяжелых тренировочных весов и некоторых профессиональных приемов повышения интенсивности (читинг, частичные повторения). Таким образом, мышцы приспосабливаются к более экономичному способу поднятия веса. Однако если вы будите выполнять упражнение технично на всех этапах движения (особенно в начальной точке), то ваша гибкость не только не уменьшится, но может даже стать лучше. Тяжелые тренировки мышц делают их более твердыми и жесткими. Однако даже тогда с этим легко бороться, делая между подходами или после тренировки упражнения на растяжку. Ну и не забывайте, что речь идет о действительно тяжелых тренировках мышц спортсменами очень высокого уровня. Новичкам рано беспокоится о подобной проблеме в первый год тренинга.

«Я хочу быть здоровым и крепким, что мне делать?»

Идти в тренажерный зал. Только тут вы имеете возможность адекватно тренировать мышцы всех мышечных групп. В большинстве других видов спорта тренируются какие-то отдельные мышцы и качества (выносливость у бегунов, взрывная сила толкающих мышц у метателей и т.д.). И только занимаясь бодибилдингом, вы имеете возможность тренировать все мышечные группы. Причем в различных режимах. Если к подобным нагрузкам добавить кардио (бег), то тогда вам удастся развить все показатели здорового и крепкого тела. Очень полезны будут для вашего здоровья и основные привычки питания принятые в бодибилдинге и фитнесе.

«Чтобы заметно улучшить телосложение, нужно тренироваться очень часто и долго»

Этот «Миф» — очень частая причина отказа от занятий в тренажерном зале у занятых людей. К счастью он лишен каких либо оснований. Для хорошего прогресса достаточно трех тренировок в неделю по 45-60 минут. Слишком же частые тренировки особенно в начале приведут к общей перетренированности и остановке роста. Продолжительность самой тренировки нужно так же сокращать до минимума. Это будет способствовать меньшему выбросу катаболистических гормонов, ответственных за разрушение мышц. Собственно говоря, длительность самих тренировок не столь важна как их качество, и отдых. Последний, гораздо приоритетнее самих тренировок. Так как мышцы растут во время отдыха.

Вернуться назад »
  • Просмотров: 7455
  • Комментариев: 0