RainRu.ru » Фитнесс » Грамотные тренировки в зале для людей с обычной генетикой

Обратите внимание!

Подписка на свежие новости:

Свежие статьи

Облако тегов

Вконтакте

Facebook

Твитер

Грамотные тренировки  в зале для людей с обычной генетикой
Невозможно сохранить результаты лучше, чем позволяет природный (естественный) максимум или тот уровень мышечного развития, который может быть удержан без приема стероидов. Любой "сдуется" до размеров, которые могут быть сохранены лишь при выработке собственного тестостерона.

На деле, как это обычно случается, многие (не все) «химики» (принимающие стероиды) опускаются ниже своего естественного максимума в течение нескольких месяцев после отмены стероидов. Для всех это происходит по следующим причинам: плохое восстановление НРТА (выработки собственного тесто) или нехватка знаний в отношении того, как следует тренироваться без стероидов.

Как быстро накачать мышцы
Спасибо мужским глянцевым журналам – практически каждый пробовал качаться по предлагаемым «men's health –ным» схемам и не получал ожидаемых результатов ни в наборе веса, ни в силе.


Грамотные тренировки  в зале для людей с обычной генетикой

Генетические мутанты, наподобие М.Рул или Д.Катлера, настолько далеки от тренировок, которые от их лица предлагают в журналах, что даже смешно. Эти спортсмены, сидящие на постоянных курсах «химии». Каждый день они в спортзале – иначе будут «сдуваться».


Основная задача стероидов – повысить способность организма к восстановлению.

Большинство это факт безосновательно игнорируют и тренируются в похожей манере, как на курсе, так и после него. В итоге имеют недотренированность на стадии приема анаболиков и перетренированность после окончания курса.

Вот почему очень многие после приема стероидных препаратов сбрасывают мышечной массы больше, чем набрали на курсе, ниже уровня «натуральных» достижений.

Для всех это происходит по следующим причинам: плохое восстановление НРТА (выработки собственного тесто) или нехватка знаний в отношении того, как следует тренироваться без стероидов.


90% людей просто не успевает восстанавливаться без “химии” при частых походах в спорт зал, даже при умеренных объемах нагрузок. 

Грамотные тренировки  в зале для людей с обычной генетикой
Дориан Ятс по поводу тренировок без стероидов рекомендует во время отдыха от стероидов большинству тренирующихся ходить в зал не чаще, чем три раза в неделю и использовать низкий объем тренировочных программ, которые в основном должны состоять из базовых упражнений выполняемых в тяжелом стиле.


Чтобы много прибавлять вы не должны ходить в зал по 5-6 раз в неделю и выполнять большие объемы работы на тренировках, в то время как и на анаболиках фактически большинству из вас было бы лучше тренироваться меньшее количество дней и с меньшими объемами, но с большими усилиями и отдачей на этих тренировках. Те кто ходят в зал 6 раз в неделю и выполняют по 10-20 сетов и при этом неплохо прибавляют, могли бы иметь большие прибавки если бы тренировались с большей отдачей, но в меньшем количестве упражнений и при менее частых походах в зал.  Запомните -  профи генетически намного более одарены, чем большинство из вас, и к тому же не работают и не учатся.


Возможности к восстановлению после работы с весом, тех, кто с трудом набирает массу, сильно ограниченны и, поверьте, это не такая уж редкость, даже наоборот это более частое явление нежели те, у кого масса так и прет без особых усилий. Многие из вас достигнут лучших результатов, если сократят количество упражнений в комплексе до 2-3 на каждую часть тела, что подразумевает меньшее число упражнений, в особенности ориентированных на определенные группы мышц.

В ходе тренировок, в особенности без химии, необходимо постоянно увеличивать рабочий вес и упорно работать, выполняя базовые упражнения основного комплекса. Стремитесь постепенно увеличивать рабочий вес штанги малыми прибавками, а потом и вовсе крошечными еженедельно либо каждые две недели.


Забудьте об изолированных упражнениях… для данного этапа вам итак достаточно.


Вернуться назад »
  • Просмотров: 4575
  • Комментариев: 0